Matt damon: vom odysseus-kampf bis zum sixpack – ein datenbasierter body-makeover
Odysseus, ein Glückskind? Tatsächlich. Jahrzehntelange Irrfahrten, mediterrane Ernährung aus Notzeiten und unzählige Monster – all das schweißte ihm einen Körper zusammen, der für die Ewigkeit in der griechischen Skulpturkunst verewigt werden sollte. Matt Damon hingegen, mit 55 Jahren, muss hart trainieren und sich perfekt ernähren, um den Körper eines Helden für eine Generation umfassende Epen zu bewahren.
Ein blick hinter die kulissen von nolans ‘odyssey’ – so wurde damon zum kampfkörper
Christopher Nolans dreistündige Adaption von Homers ‘Odysseus’ zeigt Damon in der Kostümaussage – meistens ohne Waffen und Sandalen. Das bedeutet: viel Arm- und Schulterarbeit. Dank des erfahrenen Trainers Dr. Gabe Stump, einem DPT (Doctor of Physical Therapy), erhielt der Schauspieler eine maßgeschneiderte Betreuung. Stump betonte, dass Damon bereits eine solide Basis besaß – es ging vielmehr um Feintuning und Modulation, um ihn für den anspruchsvollen 91-Tage-Shoot vorzubereiten. Die Idee war, nicht nur einen aufgepumpten Krieger zu erschaffen, sondern einen glaubwürdigen Körper, der zum Charakter passt.
‘Odysseus’ ist kein Marvel-Film. Er ist ein Mann mit einem Grizzly-Bart und einem schlanken, starken Äußeren. Man sieht, dass er noch Kraft besitzt. Definitionen sind überall, aber er ist nicht übermäßig aufgepumpt. Diese Erkenntnis wurde sogar vorab mit Christopher Nolan besprochen, bevor sie an Stump zurückkehrte.
Fünf monate, 10 pfund – die zahlen hinter damons transformation
In den fünf Monaten vor Drehbeginn zielten Stump und Damon darauf ab, 10 Pfund Fett zu verlieren, während sie den Muskelaufbau beibehielten. Damon begann mit rund 180 Kilo und endete bei etwa 165 Kilo. Sie trainierten vier bis fünf Tage pro Woche in einem bescheidenen Heim-Gym im Keller des Schauspielers. “Man staunt, wie heruntergekommen das Ding ist”, so Stump, der lediglich Dumbbells, eine Kabelzugmaschine und eine Langhantel zur Verfügung standen. Sie fokussierten sich intensiv auf Krafttraining mit einem Upper/Lower Split – Montags und Donnerstags Oberkörper, Dienstags und Freitags Unterkörper, mit Mittwochs Cardio und/oder metabolischem Training wie Steigen mit Gewichtsjacke. Das ermöglichte es, jede Muskelgruppe zweimal pro Woche zu trainieren, während ausreichend Erholung eingeplant wurde. Insgesamt programmierten sie für acht bis zehn Sätze pro Muskelgruppe pro Woche, wobei der Brustbereich – Stump fügte an – etwas schwieriger zu entwickeln war als Schultern und Arme. Konkret: Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken, sowie Fliegende für eine Allseitige Ansprache.
Ein Blick auf das Team: Jimmy Gonzales als Cepheus, Matt Damon als Odysseus und Himesh Patel als Eurylochus in ‘Die Odyssee’ von Christopher Nolan. (Foto: Melinda Sue Gordon/Universal Pictures)
Das Ergebnis ist ein Körper, der dem Mythos würdig ist – ein ‘Bodyssey’, wie man es nennen könnte. Es ist keine Frage des schnellen Erfolgs oder extremer Maßnahmen. Es geht um konsequente Anwesenheit, progressive Überlastung, Muskelaufbau und ausreichend Ruhe. Dr. Stump betont, dass es keine magische Formel gibt, um in 14 Tagen einen griechischen Gottkörper zu erlangen. Selbst im Zeitalter von GLP-1s ist Muskelaufbau kein Wunder, sondern das Ergebnis jahrelanger, harter Arbeit. Die Wahrheit ist: erfolgreiche Kampfkörper müssen jahrelang aufgebaut werden. Die Transformation von Matt Damon ist ein Beweis dafür, dass es sich um eine geduldige und strategische Herangehensweise handelt. Und das ist, ganz im Gegenteil, eine elegante und unaufgeregte Lösung.